肌のハリ 運動

運動をすれば肌のハリは改善するの?

運動は肌ハリに効果があると聞いたことがある人もいらっしゃると思います。

 

結論から言うと運動は肌のハリに大いに関係があって運動をすることで肌のたるみを解消してハリの改善につながるようです。その理由は血行。運動することで血行が良くなって成長ホルモンの分泌を促してくれるんですね。

 

この血行がよくなること、成長ホルモンの分泌が促進されること、が肌のハリと大いに関係があるのです。

 

血行がよくなることで全身に栄養が行き渡るので肌のハリを改善してくれる栄養分もしっかりたるみが気になるところまで行き渡るようになります。次に成長ホルモンの分泌が促進されると、肌の老化のホルモンを抑えることになって、結果として肌のハリを維持することができるからなんです。

 

そのため運動は継続して行うことで肌のハリを改善してくれる効果があるといえるんですね。

 

ただ運動だけでは当然難しいので適切な食事を摂取することや、紫外線乾燥を避けしっかりとスキンケアしてあげることで肌のハリを総合的に改善してあげることが重要になってきます。

肌のハリを改善する運動でおススメは?

肌のハリを改善するためには運動がおススメですがどんな運動がおススメなんでしょうか?

 

運動というと筋トレや激しい無酸素運動を思い描く方もいるかと思いますがそうではありません。

 

逆に激しい無酸素運動系は老化の原因となる活性酸素を多く作り出してしまうため肌のたるみの原因にもなりかねません。

 

ですから激しい運動というよりも、ウォーキングやジョギング、ストレッチなど有酸素運動系がおススメの運動です。ウォーキングやジョギング、ストレッチなどを30分から1時間くらいするのがいちばん望ましい方法です。

 

有酸素運動はダイエット効果も期待できますから、体型もお肌もたるみを改善するにはいいと思いますよ。

 

肌のハリにおススメの化粧品と同時に行うことでさらに肌のハリのアップにつながると思いますね。

 

肌のハリ 運動

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