肌のハリ 食事

肌のハリをキープするためにおススメの食材は?

肌のハリを維持するためには食事も大切な要素の1つです。肌のハリをキープするためにおススメの食材は3つあります。

 

それが

 

納豆

鶏肉の皮

たまねぎ

 

です。

 

納豆は大豆イソフラボンという成分が豊富に含まれています。女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは有名ですよね。この女性ホルモンと同じような働きをすることでふっくらとした女性らしい肌にハリを与えてくれる成分なんです。さらに大豆イソフラボンは保湿効果もあるのでお肌に良い影響を与えてくれます。

 

鶏肉の皮はコラーゲンを豊富に含む食材です。肌のハリ不足はコラーゲンの減少によって起こるものですが、コラーゲンをたくさん含んでいる鶏肉の皮を摂取することで肌のハリを改善する可能性があります。さらに鶏肉の皮にはヒアルロン酸も含まれており、肌のたるみの改善にも役立ちます。

 

最後にたまねぎはポリフェノールの一種であるケルセチンを多く含んでいる食材です。

 

ケルセチンには血流を促す効果があります。血流を促すことで体全体に酸素と栄養を運んでくれるので、お肌によい栄養素をしっかりと吸収することができます。さらにたまねぎは抗酸化作用もあって、お肌にはとてもいい食材なんです。

 

肌のハリがなくなったかな・・・と不安に思ったらこれらの食材を積極的に摂取して肌のハリを改善しましょう。

 

ただ、栄養の偏りには充分に気をつけたいところ。特に鶏肉の皮は、食べ過ぎると太ってしまいますから注意してくだいね。
肌のハリは出たけどそれって太ったからだよね・・(-_-;)なんて言われないようにしましょうね。

 

肌のハリにいい食材を摂取しながらお肌のハリに効果のある化粧品を使って体の内側と外側からお肌のハリ対策をしたいところです。

 

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肌のハリ 食事

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